Perlu Tukar Rutin Skincare Ketika Jerebu? Ini Yang Anda Perlu Tahu!

Bila jerebu datang, ada yang mula rasa kulit pedih, lebih kering atau jerawat naik semula. Terus terfikir, “Produk skincare yang biasa dipakai ni masih sesuai ke?”

Apa yang lebih penting sebenarnya ialah melaraskan rutin ikut keadaan kulit, bukan menukar semua produk. Ada langkah yang elok dikekalkan, ada yang boleh dikurangkan.

Betulkah Jerebu Boleh Mengganggu Kulit?

Ya, boleh. Jerebu ialah keadaan udara berkabus yang berlaku apabila zarah halus dan bahan pencemar terampai di udara. Antara zarah yang sering disebut ialah particulate matter (PM):

• PM10: zarah berdiameter 10 mikrometer atau kurang.
• PM2.5: zarah yang lebih halus, berdiameter 2.5 mikrometer atau kurang.

Apa pula kaitannya dengan kulit? Kajian menunjukkan pendedahan kepada pencemaran udara mungkin berkait dengan keradangan dan gangguan pada skin barrier (lapisan pelindung kulit), iaitu lapisan yang membantu kulit mengekalkan kelembapan. Oleh sebab itu sesetengah orang berasa kulit lebih kering atau mudah pedih ketika jerebu.

Pencemaran udara juga dikaitkan dengan jerawat yang boleh menjadi lebih teruk. Namun, jangan terus menganggap setiap jerawat yang muncul pada musim jerebu itu disebabkan oleh jerebu. Hubungan ini tidak membuktikan punca bagi setiap jerawat pada kulit anda.

Anda boleh menyemak bacaan Indeks Pencemar Udara (IPU) melalui portal rasmi Jabatan Alam Sekitar [https://eqms.doe.gov.my/APIMS/main].

Jadi, perhatikan dahulu perubahan yang berlaku sebelum menukar semua produk serentak.

Perlukah Mencuci Muka Dengan Kerap Ketika Jerebu?

Bila udara terasa kotor, naluri kita mungkin mahu mencuci muka setiap kali pulang dari luar. Ia kelihatan seperti langkah yang baik, tetapi mencuci terlalu kerap atau menyental kulit boleh menambah kekeringan, keradangan dan iritasi.

Langkah terbaik yang anda boleh lakukan ialah melakukan double cleansing untuk hapuskan sisa makeup dan sunscreen supaya pori tidak mudah tersumbat. Gunakan cleansing oil atau cleansing balm kemudian diikuti dengan pencuci muka berasaskan air yang lembut dan sesuaikan kekerapannya dengan keadaan kulit.

• Bagi kebanyakan orang: mencuci muka pada waktu pagi dan malam sudah memadai.
• Jika kulit sangat kering atau sensitif: menggunakan pencuci muka sekali sehari mungkin lebih selesa.

Matlamatnya ialah kulit yang bersih, bukan mencuci berulang kali sehingga kulit terasa tegang. Ini juga boleh merosakkan skin barrier anda.

Perlukah Memakai Sunscreen Ketika Jerebu?

Ya. Sunscreen masih perlu dipakai, terutama apabila anda berada di luar bangunan pada waktu siang. Langit yang kelabu, berdebu atau berjerebu tidak bermaksud sinar UV sudah hilang.

Semasa memilih sunscreen, perhatikan perkara berikut:

• Perlindungan spektrum luas (broad spectrum): pilih produk dengan perlindungan UV yang sesuai, termasuk label SPF dan PA.
• SPF 30 atau lebih tinggi: SPF 50 ialah pilihan yang baik jika anda kerap terdedah kepada matahari.
• PA+++ atau PA++++: PA menunjukkan tahap perlindungan daripada sinar UVA; kedua-dua tahap ini disarankan.
• Pemakaian semula (reapply): jika berada lama di luar, ikut arahan pada label untuk mengulang pakai sunscreen.

Satu perkara penting: sunscreen membantu melindungi kulit daripada sinar UV. Ia bukan penapis zarah jerebu. Jangan tersalah faham fungsi produk ini.

Apakah Rutin Skincare Paling Sesuai Ketika Jerebu?

Rutin tidak perlulah rumit, fokus pada rutin asas sahaja sudah memadai. Fokus pada pembersihan yang lembut, jaga kelembapan kulit dan perlindungan UV. Produk yang sudah sesuai tidak perlu diganti semata-mata kerana musim jerebu bermula.

Langkah	Waktu	Tujuan
Mencuci muka dengan pencuci muka yang lembut	Pagi dan malam (sekali sehari jika kulit sangat kering atau sensitif)	Membersihkan kotoran
Pelembap mengikut jenis kulit	Pagi dan malam	Membantu mengekalkan kelembapan dan menyokong skin barrier
Sunscreen	Pagi	Perlindungan UV
Serum	Malam, dipakai sebelum pelembap	Keperluan tambahan mengikut masalah kulit (jerawat, jeragat, kulit kusam)

Rutin Pagi

1. Bersihkan muka dengan lembut. Sesuaikan penggunaan pencuci dengan tahap kekeringan dan sensitiviti kulit.
2. Gunakan pelembap. Utamakan langkah yang membantu kulit mengekalkan kelembapan.
3. Akhiri dengan sunscreen. Kekalkan perlindungan UV, terutama sebelum keluar pada waktu siang.

Bahan seperti gliserin boleh membantu mengekalkan kelembapan, manakala ceramide membantu menyokong skin barrier. Anda tidak perlu menambah banyak langkah untuk memenuhi dua keperluan asas ini.

Rutin Malam

1. Bersihkan muka dengan teliti tetapi lembut. Pastikan solekan dan sunscreen dibersihkan sebelum tidur.
2. Gunakan serum jika sesuai. Jika anda mahu memakai serum, kebiasaannya ia digunakan sebelum pelembap.
3. Sapukan pelembap. Kekalkan langkah melembapkan kulit selepas pembersihan.

Apa Perlu Dilakukan Jika Kulit Pedih, Tegang atau Kering?

Apabila kulit sedang tidak selesa, disarankan untuk mengurangkan dahulu penggunaan skrub atau produk pengelupasan yang menambah rasa pedih dan kering.

Namun, ini tidak bermaksud semua orang mesti berhenti menggunakan semua bahan aktif ketika jerebu. Keputusan itu bergantung pada reaksi kulit masing-masing.

Buat perubahan satu demi satu. Jika semua produk ditukar serentak, sukar untuk mengenal pasti produk yang sesuai dan yang membuatkan kulit bermasalah. Dengan pelarasan berperingkat, anda lebih mudah memahami respons kulit sendiri.

Bila Perlu Berjumpa Doktor Kulit?

Ada keadaan yang memerlukan lebih daripada sekadar menukar skincare. Dapatkan nasihat doktor kulit jika anda mengalami:

• rasa pedih yang berterusan;
• ruam yang semakin teruk;
• jerawat yang menjadi semakin serius.

Masalah seperti ini mungkin memerlukan pemeriksaan. Jangan terus cuba produk baharu dengan harapan semuanya akan selesai melalui rutin skincare sahaja.

Laraskan Rutin Ikut Keperluan Kulit, Bukan Ikut Keadaan Semasa

Jadi, perlukah menukar rutin skincare ketika jerebu? Biasanya tidak perlu merombak semuanya. Kekalkan tiga asas: bersihkan dengan lembut, lembapkan kulit dan lindungi daripada sinar UV.

Jika kulit mula pedih atau kering, kurangkan langkah yang menambah ketidakselesaan dan buat pelarasan satu demi satu. Jika masalah berterusan atau semakin teruk, dapatkan pemeriksaan. Keadaan kulit anda ialah panduan utama, bukan semata-mata rupa langit di luar.

Rujukan

Isobel R Okeah, Usamah M Afzal, Faisal R Ali, Impact of environmental pollution on acne: a systematic review, Skin Health and Disease, Volume 6, Issue 1, February 2026, Pages 12–19, https://doi.org/10.1093/skinhd/vzaf090

Mancebo, S.E. and Wang, S.Q. (2015), Recognizing the impact of ambient air pollution on skin health. J Eur Acad Dermatol Venereol, 29: 2326-2332. https://doi.org/10.1111/jdv.13250

Jerebu Buat Muka Naik Jerawat? Doktor Kongsi Tip Jaga ‘Skin Barrier’ https://siakapkeli.my/articles/jerebu-buat-muka-naik-jerawat-doktor-kongsi-tip-jaga-skin-barrier?utm_source=chatgpt.com

Haze and Your Skin: Dullness, Breakouts and Pigmentation, and a Simple Routine (Including Hijab Wearers) https://drann.my/zh/blogs/health-note/haze-and-your-skin-hijab-routine?

Tonton dan dapatkan maklumat penuh di sini: